Fakta Tentang Asam Lemak Omega 3

Berbicara mengenai tentang lemak, mungkin banyak hal negatif yang anda bayangkan, namun ada satu jenis lemak yang Anda tidak ingin menguranginya yaitu  asam lemak omega 3. 2 Jenis asam lemak omega 3 yang penting - EPA dan DHA - terutama banyak ditemukan pada ikan tertentu. ALA (alpha linolenic acid), jenis asam lemak omega-3 yang lain, ditemukan dalam sumber tanaman seperti kacang-kacangan dan biji-bijian. Tidak hanya tubuh anda membutuhkan asam lemak ini untukfungsi sehari-hari, tetapi juga memberikan beberapa manfaat kesehatan yang besar.

Apa manfaat Omega 3 untuk kesehatan anda?

• lemak darah (trigliserida). Suplemen minyak ikan dapat menurunkan kadar trigliserida. Jika tingkat  lemak darah  anda tinggi akan menempatkan Anda pada resiko penyakit jantung. DHA sendiri juga telah ditunjukkan untuk menurunkan trigliserida.

• Rheumatoid arthritis. Suplemen minyak ikan (EPA + DHA) dapat mengatasi kekakuan dan nyeri sendi. Suplemen omega-3 juga tampaknya meningkatkan efektivitas obat anti-inflamasi.

• Depresi. Beberapa peneliti telah menemukan bahwa budaya  makan makanan dengan kadar omega-3 tinggi  akan menurunkan tingkat depresi. Minyak ikan juga tampaknya meningkatkan efek antidepresan dan dapat membantu gejala depresi seperti gangguan bipolar.

• Perkembangan bayi. DHA tampaknya penting untuk perkembangan visual dan neurologis pada bayi.

• Asma. Diet tinggi omega-3 menurunkan peradangan, komponen kunci dalam asma. Namun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menunjukkan jika suplemen minyak ikan meningkatkan fungsi paru-paru atau mengurangi jumlah obat yang dibutuhkan seseorang untuk mengontrol kondisi

• ADHD. Beberapa studi menunjukkan bahwa minyak ikan Deep Sea Sun Hope dapat mengurangi gejala ADHD pada beberapa anak dan meningkatkan keterampilan mental mereka, seperti berpikir, mengingat, dan belajar. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan jika suplemen  omega-3 digunakan sebagai pengobatan utama.

• Penyakit Alzheimer dan demensia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu melindungi terhadap penyakit Alzheimer dan demensia, dan memiliki efek positif pada kehilangan memori bertahap terkait dengan penuaan. 

Dimana Mendapatkan Omega 3 ?

Jika memungkinkan, cobalah untuk mendapatkan asam lemak omega-3 dari makanan bukan suplemen. Makanlah ikan tinggi asam lemak omega 3,DHA dan EPA  2-3 kali seminggu.

Jenis ikan yang disarankan:

• teri

• bluefish

• herring

• mackerel

• salmon (liar memiliki lebih omega-3 dari bertani)

• sarden

• sturgeon

• Danau trout

• tuna